Cum vine sezonul rece incep sa apara in jurul nostru
persoanele racite si avem tendinta sa le evitam si sa ne spalam pe maini de
zeci de ori pe zi. In acest fel putem sa scadem sansele de a raci si noi insa germenii, bacteriile si virusii vor fi peste tot si nu ii vom putea evita la nesfarsit. Solutia
pentru a ramane sanatos cand toata lumea in jurul nostru pare sa fie bolnava
este de a ne intari sistemul imunitar pentru ca acesta sa poata lupta cu toate
adversitatile aduse de schimbarile de temperatura. Mai jos gasiti trei metode simple pentru a face exact acest lucru:
1. 1. Mergi la
masaj – masajul scade
nivelul cortizolului din organism care este un hormon de stres responsabil de
distrugerea celulelor imunitare (imunosupresiv). Sunt nenumarate studii in
acest sens in care s-au masurat nivelurile de hormoni de stres din corp inainte
si dupa un masaj si au demonstrat astfel stiintific ca masajul este responsabil
pentru intarirea sistemului imunitar.
2. 2. Ia-ti
portia zilnica din vitaminele C si E – acestea ajuta celulele albe sa combata infectiile. Poti
lua suplimente alimentare care sa contina cantitatile potrivite din cele doua
vitamine sau poti sa incluzi in dieta ta alimentele bogate in aceste vitamine: citricele
si catina pentru vitamina C, migdale si seminte de floarea soarelui pentru
vitamina E.
3. 3. Sa si razi putin – probabil ai
auzit de faptul ca rasul te poate vindeca de boli. Rasul, ca si masajul, este
responsabil de scaderea nivelului de cortizol din sange si cresterea nivelului de
endorfina (“hormonul fericirii”). Rasul contribuie in mod considerabil la
reducerea stresului, la reducerea presiunii arteriale, la cresterea tolerantei
la durere (postchirurgicala, migrene, artrita) si la reducerea tensiunilor musculare
si arteriale. Deci urmatorul film pe care alegi sa il vezi va fi o
comedie, da?
Nu e
simplu, e foarte simplu, nu?
