3 metode foarte simple pentru a preveni racelile in acest sezon rece

Cum vine sezonul rece incep sa apara in jurul nostru persoanele racite si avem tendinta sa le evitam si sa ne spalam pe maini de zeci de ori pe zi. In acest fel putem sa scadem sansele de a raci si noi insa germenii, bacteriile si virusii vor fi peste tot si nu ii vom putea evita la nesfarsit. Solutia pentru a ramane sanatos cand toata lumea in jurul nostru pare sa fie bolnava este de a ne intari sistemul imunitar pentru ca acesta sa poata lupta cu toate adversitatile aduse de schimbarile de temperatura. Mai jos gasiti trei metode simple pentru a face exact acest lucru:

1.     1. Mergi la masaj – masajul scade nivelul cortizolului din organism care este un hormon de stres responsabil de distrugerea celulelor imunitare (imunosupresiv). Sunt nenumarate studii in acest sens in care s-au masurat nivelurile de hormoni de stres din corp inainte si dupa un masaj si au demonstrat astfel stiintific ca masajul este responsabil pentru intarirea sistemului imunitar.

2.     2. Ia-ti portia zilnica din vitaminele C si E – acestea ajuta celulele albe sa combata infectiile. Poti lua suplimente alimentare care sa contina cantitatile potrivite din cele doua vitamine sau poti sa incluzi in dieta ta alimentele bogate in aceste vitamine: citricele si catina pentru vitamina C, migdale si seminte de floarea soarelui pentru vitamina E.

3.     3. Sa si razi putin – probabil ai auzit de faptul ca rasul te poate vindeca de boli. Rasul, ca si masajul, este responsabil de scaderea nivelului de cortizol din sange si cresterea nivelului de endorfina (“hormonul fericirii”). Rasul contribuie in mod considerabil la reducerea stresului, la reducerea presiunii arteriale, la cresterea tolerantei la durere (postchirurgicala, migrene, artrita) si la reducerea tensiunilor musculare si arteriale. Deci urmatorul film pe care alegi sa il vezi va fi o comedie, da?

Nu e simplu, e foarte simplu, nu?

Ce este masajul?

          Masajul este probabil una dintre cele mai vechi metode de vindecare cunoscute. Multe culturi vechi cum ar fi grecii antici, egiptenii, chinezii si indienii erau convinsi de proprietatile terapeutice ale masajului si il foloseau ca sa trateze diverse dureri. 

          Masajul este definit ca si manipularea manuala a tesutului subcutanat si musculaturii prin diverse tehnici: netezire, frictiune, vibratie, framantare, tapotament si nu numai.

          In ziua de astazi masajul este o terapie complementara medicinei conventionale si este util in a preveni diverse afectiuni si a imbunatati functionarea sistemului imunitar.

          Masajul este deosebit de eficient in a trata durerile de tip “cerc vicios”, de exemplu: o durere de obicei se intretine singura pentru ca face ca persoana respectiva sa incordeze corpul si mai mult care in schimb genereaza si mai multa durere. Masajul zonelor afectate rupe acest cerc vicios al durerii si relaxeaza toata regiunea, efectele simtindu-se chiar la nivelul intregului corp.

3 pasi pentru o viata mai sanatoasa

Cum sa duci o viata mai sanatoasa in 3 pasi simpli:

1. Sa faci activitate fizica (cat de cat) - poti sa urci scarile in loc sa folosesti liftul, poti sa iti parchezi masina mai departe de birou ca sa ai ocazia sa mergi putin pe jos. Oriunde poti sa alegi: la munca, acasa, la metrou sau la mall... Apoi poti sa avansezi: sa alergi 15 min o data la doua zile sau sa inoti o data pe saptamana sau sa faci Pilates acasa 15 min in fiecare seara sau sa mergi cu bicicleta o ora in weekend. Chiar daca ti se pare putin, conteaza foarte mult pentru sanatatea ta.

2. Sa mananci sanatos - pentru inceput renunta la prajeli si dulciuri rafinate. Alege lucruri gatite la gratar si dulciuri naturale. Mai tarziu poti adauga si mai multe fructe si legume. Pont: desertul meu favorit - migdale crude cu miere.

3. Sa mergi la masaj - probabil cea mai placuta activitate. Iti pune in miscare sangele, limfa, iti intareste sistemul imunitar si iti flexibilizeaza muschii adormiti. Toamna si iarna vei simti cel mai bine efectele pentru ca nu vei raci sau vei raci mai rar. Daca nu ai fost niciodata la masaj poti sa mergi o data pe saptamana pentru primele 3-4 sedinte, apoi sa incerci sa mergi la fiecare 2 saptamani. In functie de ce anume functioneaza pentru tine.

Nu e complicat si nici greu, dar foarte multi oameni care ar putea avea grija de ei, nu aleg sa o faca.

Fa primul pas azi si incepe cu ce e mai placut: mergi la masaj :)

Cum stii daca ai nevoie de un masaj?

          Lucrezi ore intregi pe scaun, te doare spatele si esti foarte stresat la locul de munca? Te hotarasti sa te apuci de sport si dupa prima sedinta la sala ajungi acasa istovit si te doare fiecare muschi din corp? Solutia ca sa te simti mai bine este sa beneficiezi din cand in cand de un masaj pentru a scapa de toata tensiunea acumulata. Masajul iti va detensiona muschii spatelui contractati din cauza pozitiei necorespunzatoare la birou si in acelasi timp iti va alina "febra" musculara suferita din cauza lucrarii muschilor neantrenati.

          Daca muschii spatelui sunt deja contractati si tensionati, activitatea fizica de la sala nu va face decat sa accentueze tonusul crescut ceea ce nu este bine pentru oasele pe care acesti muschi sunt inserati. Sa ne referim de exemplu la coloana vertebrala care este formata din oase dispuse unul peste altul, separate prin discuri si interconectate prin ligamente si muschi. Rolul muschilor este de a sustine si a stabiliza coloana vertebrala in repaos si miscare. Daca muschii care leaga vertebrele intre ele se contracta, adica se scurteaza, atunci vor trage vertebrele mai aproape unele de altele, vor apasa pe discurile dintre ele si pe nervii care ies din spatiul intervertebral. In acest moment vei acuza dureri de spate si ai nevoie de un masaj de relaxare si flexibilizare a musculaturii spatelui.

          Exista si posibilitatea in care muschii spatelui si-au pierdut tonusul si nu se mai pot contracta corespunzator pentru a mentine coloana vertebrala in pozitie normala. Problema este aceeasi: vertebrele se vor deplasa in pozitii deficitare si vor apasa pe discuri sau pe nervi cauzand dureri. Cel mai des se intalneste aceasta situatie la oamenii care stau cocosati foarte mult timp. Una din solutiile pentru ei este masajul de redare a flexibilitatii musculaturii impreuna cu exercitii fizice adecvate (cel mai indicat este inotul).

          Crezi ca te afli in una din situatiile descrise mai sus? Atunci apeleaza cu incredere la un maseur si spune-i ce te doare.

Eu sunt Anca

Eu sunt Anca si sunt tehnician maseur in Brasov. 

          Ma pasioneaza lucrurile care ii fac pe oameni sa se simta mai bine, masajul fiind unul dintre ele. Nu am practicat masajul dintotdeauna, ci l-am descoperit in urma unei experiente "aha". Adica, ma duceam sa mi se faca masaj, dar niciodata nu m-am gandit ca as putea eu sa il practic, nu stiu de ce. Pana intr-o zi cand m-am inscris la Scoala de Masaj. Este unul dintre acele momente care iti schimba viata daca si tu alegi sa se intample asa.

          De ce nu m-am gandit niciodata ca as putea practica masajul?

          Pentru ca il vedeam ca pe un rasfat pe care ti-l acorzi daca iti permiti, asa cum il vede majoritatea oamenilor. Imi lipsea informatia care sa-i dea sens, substanta si care sa-l faca important pentru mine. Maseurii la care ma duceam nu imi explicau niciodata din propria lor initiativa ce se intampla in timpul masajului (cam in genul medicilor care nu vorbesc cu tine sau daca vorbesc parca e alta limba, iar tu nu stii ce intrebari sa pui). Iar eu recunosc ca nu am avut curiozitatea sa caut mai multe detalii, partial si pentru ca deja aveam intiparita in minte prejudecata rasfatului.

          Acum am descoperit veriga lipsa si am ales sa-mi schimb viata. Total....Am lasat in urma un job sigur la o multinationala din Bucuresti pentru a lucra pentru mine, dar in conditii incerte, si m-am intors acasa la Brasov. Decizia mea a fost influentata de un cumul de factori si de cautari mai vechi de raspunsuri.
Nu are sens sa va povestesc de ce oamenii aleg sa lucreze pentru ei in loc sa lucreze pentru o companie (multinationala sau nu) pentru ca cei care citesc aceste randuri si lucreaza pentru companii deja inteleg, iar restul probabil ca deja lucreaza pentru ei insisi sau ar dori cel putin.

          In schimb, ce as vrea sa va povestesc este cum masajul va poate schimba viata de zi cu zi.