Ce este si ce nu este masajul anticelulitic

Intr-un articol anterior am descris de unde ne vine celulita si ce putem face sa o combatem. In acest post o sa vedem exact care este rolul masajului in combaterea celulitei.

Un anume grad de celulita il avem cam toate femeile doar din cauza faptului ca suntem femei si evolutia a considerat ca avem nevoie de un strat suplimentar de protectie. Nu consider ca este cazul sa ne frustram ne-necesar doar pentru ca ne strangem pielea de pe coapse intre degete si constatam ca avem putina celulita.

In schimb, celulita despre care putem sa ne ingrijim este cea vizibila cu ochiul liber si care este un efect al stilului nostru de viata: al modului in care ne alimentam si al activitatii fizice pe care o avem.

Masajul este parte a actiunilor integrate pe care trebuie sa le luam daca vrem sa reducem aspectul inestetic al celulitei.

Ce face masajul anticelulitic de fapt?

Celulele de grasime care s-au marit exagerat de mult si au dus la aparitia celulitei vizibile, de obicei au si o structura mai tare, mai compacta care impiedica oxigenarea si hranirea corecta cu nutrienti a tesutului inconjurator. In prima faza, masajul anticelulitic inmoaie aceste celule de grasime si creste circulatia sangelui in zona masata, permitand astfel sangelui sa aduca tesuturilor nutrientii necesari. Vom observa in aceasta etapa ca pielea noastra arata deja ceva mai bine, iar zonele afectate de celulita sunt mai pufoase si mai moi J.

In a doua faza, presiunea din timpul masajului anticelulitic va sparge celulele de grasime in formatiuni mai mici care vor putea fi eliminate pe cale limfatica. Limfa este un lichid transparent si face parte din sistemul circulator ca si sangele, iar rolul ei este de a prelua deseurile din organism si de a le elimina.

Limfa nu are un “motor” asa cum sangele are inima, ci este pusa in circulatie datorita miscarii altor tesuturi din corp. De exemplu, miscarea de relaxare-contractare a muschilor va ajuta limfa sa circule ca sa elimine toxinele din corp. Daca noi nu facem activitate fizica, limfa va stagna mai mult timp in corp, la fel si deseurile pe care trebuie sa le elimine, si putem spune ca noi singuri ne intoxicam prin lipsa de miscare.

Din motivele enumerate mai sus, daca sunteti la prima tentativa de reducere a celulitei, masajul trebuie sa fie primul pas pe care il faceti in aceasta directie, urmat de miscare si de alimentatie corecta.

Cum se aplica masajul anticelulitic?

Un masaj anticelulitic corect se va aplica intotdeauna in directia de intoarcere a limfei, dinspre picioare spre cap si spre centrele de ganglioni limfatici unde este filtrata aceasta. Cele mai importante centre de ganglioni limfatici sunt in spatele genunchiului, inghinal, abdominal si axial (sub brat).

Masajul trebuie sa fie ferm, aplicat intr-un ritm mai vioi, insa nu trebuie sa doara excesiv si nici nu trebuie sa fie atat de puternic incat sa sparga vasele de sange. Masajul care lasa vanatai este profund nesanatos pentru ca spargand vasele de sange, tesuturile nu mai primesc nutrientii si oxigenul de care au nevoie sa se hraneasca si sa se regenereze.

Inainte si dupa masaj este important sa bem apa ca sa usuram eliminarea toxinelor din corp puse in circulatie in timpul masajului.

In final, ce este masajul anticelulitic? 

• Primul pas pe care trebuie sa-l facem pentru a reduce aspectul celulitei
• Este o solutie cu efecte temporare in reducerea celulitei daca nu este insotit de eliminarea cauzelor aparitiei celulitei 

Ce nu este masajul anticelulitic? 

• Nu este un masaj foarte dureros si nici nu lasa vanatai
• Nu este o solutie magica de a scapa de celulita
• Nu este o solutie care aiba efecte pe termen lung daca nu este insotit si de o alimentatie corecta si de miscare

Ce este celulita si solutii de a o reduce

Acum ca a venit vara si o sa incepem sa mai renuntam la haine, un subiect de interes pentru doamne si domnisoare este cum scapam de celulita. Se estimeaza ca aproximativ 80-90% din femei sunt afectate de celulita, de aceea si aceasta frenezie cu solutiile pentru eliminarea celulitei de peste tot in jurul nostru. Toate femeile vor sa aiba un corp cat mai frumos dupa standardele de frumusete actuale, ceea ce implicit se traduce cu cat mai putina si mai vizibila celulita. Acesta este si motivul pentru care saloanele de remodelare corporala si masaj au fost luate cu asalt de dansele de vreo doua luni deja.

Ca sa putem lupta cu celulita trebuie, in primul rand, sa intelegem ce este, cum se formeaza si care sunt cauzele aparitiei ei.

Deci, ce este celulita?   

Numim celulita excesul de grasime pe care corpul il depune intr-un strat superficial sub piele. Acest strat este conectat cu celelalte straturi subcutanate si cu pielea prin tesutul conjuctiv format in mare parte din fibre de colagen. Pe masura ce se depune grasime din ce in ce mai multa, celulele de grasime din acest strat superficial se maresc si incep sa preseze in sus spre derm si epiderm dand pielii aspectul de “coaja de portocala”.

Cum se formeaza celulita?

Din ceea ce mancam, corpul isi ia toti nutrientii de care are nevoie ca sa functioneze, insa daca primeste lucruri de care nu are nevoie imediat, acesta le va depune sau le va elimina. Ca atare, o parte din ceea ce mancam este transformata in grasime si depusa de corp in stratul superficial pentru “mai tarziu” cand vom avea nevoie. Daca acest “mai tarziu” nu vine niciodata, ne vom trezi cu un surplus pe care il vom cara dupa noi tot timpul. Iar pe masura ce grasimea se acumuleaza, celulele de grasime se maresc din ce in ce mai mult.

Totusi, am intalnit pe strada si femei plinute care nu pareau sa aibe aspectul inestetic al pielii, dar si femei slabe care aveau picioarele pline de celulita. Cum e posibil? Asta se intampla pentru ca cea de-a doua cauza a formarii aspectului de “coaja de portocala” o reprezinta elasticitatea fibrelor de colagen. Pe masura ce celulele de grasime se maresc si preseaza asupra dermului, creste si presiunea la care sunt supuse fibrele de colagen din tesutul conjunctiv. In timp acestea isi pierd elasticitatea si se rigidizeaza.

Solutii de reducere a celulitei

Analizand modul ei de formare, putem spune ca ar trebui sa ne concentram eforturile in doua directii daca vrem sa scapam de celulita:

-       - sa diminuam stratul superficial de grasime

-      - sa crestem elasticitatea fibrelor de colagen.

Cum putem sa diminuam stratul de grasime? Prin:

1.  Alimentatie – trebuie sa eliminam din dieta noastra in primul rand grasimile, alimentele procesate si carbohidratii din dulciuri (care vor fi transformati in grasime daca sunt in exces) si sa introducem cat mai multe salate, legume si fructe bogate in vitamine, minerale si apa.
2.  Masaj – care va pune presiune pe celulele mari de grasime si le va “sparge” in celule mai mici care pot fi consumate sau eliminate mai rapid de corp
3.  Sport – actiunea de contractare si relaxare musculara va pune in miscare sangele si limfa care va ajuta la oxigenarea, hranirea cu nutrienti a straturilor subcutanate si a pielii si la eliminarea mai rapida a toxinelor si grasimii in exces. Rezultatul va fi ca vom avea un corp mai ferm si o piele mai frumoasa.

E               Elasticitatea colagenului scade pe masura ce trec anii, iar abilitatea corpului de a produce colagen se diminueaza in timp. De aceea nu mai aratam la 60 de ani ca la 30. Modalitatea prin care ajutam corpul sa produca colagen este alimentatia:

•  Vitaminele C, B si E sunt esentiale in a ajuta corpul sa produca sau sa mentina nivelul actual de colagen pentru ca sunt antioxidanti si reduc impactul diverselor cauze oxidative asupra colagenului. Cele mai cunoscute sursele de vitamina C sunt catina, portocalele, grapefruit-ul, capsunile, ardeii, varza, etc.  Sursele de vitamina B si E sunt cerealele integrale (fara zahar adaugat), salata si toate legumele verzi, semintele si nucile, brocoli, germenii de grau, etc. 
• Luteina este alt antioxidant care reduce efectul oxidativ si il gasim in spanac, kale si mai toate legumele verzi. 
• L-arginina – este un aminoacid foarte important in formarea colagenului, mai ales la nivelul pielii pentru a o mentine elastica. Spanacul, spirulina, lintea, fructele de mare si susanul sunt surse optime.

 Numai toate trei solutiile imbinate (alimentatie, masaj si sport) vor aduce cele mai bune rezultate in reducerea celulitei intr-un timp cat mai scurt (2-3 luni), rezultate care se vor mentine un termen mai lung pentru ca veti actiona direct asupra cauzelor si nu numai a efectului.

Pe termen mai scurt, daca totusi nu aveti timpul necesar sa le faceti pe toate, puteti imbina cate doua actiuni pentru rezultate ceva mai rapide si evidente: masaj si sport, masaj si alimentatie, dar rezultatele nu se vor mentine prea mult timp. Iar la inceputul sezonului estival urmator va trebui sa o luati de la capat.

Solutiile minune cu care sunteti bombardate din toate partile (reclame la creme ce dau rezultate fantastice, combinatii care mai de care mai creative de la saloanele de remodelare corporala) au rezultate controversate, daca chiar au rezultate, si, ati ghicit, functioneaza pe termen scurt deoarece nu actioneaza asupra cauzelor, ci asupra efectului. Iar daca in urma procedurilor corporale mai ramaneti si cu vanatai (vase de sange sparte) este clar ca nu au cum sa fie sanatoase pentru ca forteaza corpul sa repare cu prioritate vasele de sange care au rolul de a hrani tesuturile, inclusiv fibrele de colagen pe care vrem sa le mentinem elastice.

In schimb, daca decideti sa va schimbati stilul de viata, nu va trebui sa va mai faceti griji vreodata in privinta celulitei.