Ce este celulita si solutii de a o reduce

Acum ca a venit vara si o sa incepem sa mai renuntam la haine, un subiect de interes pentru doamne si domnisoare este cum scapam de celulita. Se estimeaza ca aproximativ 80-90% din femei sunt afectate de celulita, de aceea si aceasta frenezie cu solutiile pentru eliminarea celulitei de peste tot in jurul nostru. Toate femeile vor sa aiba un corp cat mai frumos dupa standardele de frumusete actuale, ceea ce implicit se traduce cu cat mai putina si mai vizibila celulita. Acesta este si motivul pentru care saloanele de remodelare corporala si masaj au fost luate cu asalt de dansele de vreo doua luni deja.

Ca sa putem lupta cu celulita trebuie, in primul rand, sa intelegem ce este, cum se formeaza si care sunt cauzele aparitiei ei.

Deci, ce este celulita?   

Numim celulita excesul de grasime pe care corpul il depune intr-un strat superficial sub piele. Acest strat este conectat cu celelalte straturi subcutanate si cu pielea prin tesutul conjuctiv format in mare parte din fibre de colagen. Pe masura ce se depune grasime din ce in ce mai multa, celulele de grasime din acest strat superficial se maresc si incep sa preseze in sus spre derm si epiderm dand pielii aspectul de “coaja de portocala”.

Cum se formeaza celulita?

Din ceea ce mancam, corpul isi ia toti nutrientii de care are nevoie ca sa functioneze, insa daca primeste lucruri de care nu are nevoie imediat, acesta le va depune sau le va elimina. Ca atare, o parte din ceea ce mancam este transformata in grasime si depusa de corp in stratul superficial pentru “mai tarziu” cand vom avea nevoie. Daca acest “mai tarziu” nu vine niciodata, ne vom trezi cu un surplus pe care il vom cara dupa noi tot timpul. Iar pe masura ce grasimea se acumuleaza, celulele de grasime se maresc din ce in ce mai mult.

Totusi, am intalnit pe strada si femei plinute care nu pareau sa aibe aspectul inestetic al pielii, dar si femei slabe care aveau picioarele pline de celulita. Cum e posibil? Asta se intampla pentru ca cea de-a doua cauza a formarii aspectului de “coaja de portocala” o reprezinta elasticitatea fibrelor de colagen. Pe masura ce celulele de grasime se maresc si preseaza asupra dermului, creste si presiunea la care sunt supuse fibrele de colagen din tesutul conjunctiv. In timp acestea isi pierd elasticitatea si se rigidizeaza.

Solutii de reducere a celulitei

Analizand modul ei de formare, putem spune ca ar trebui sa ne concentram eforturile in doua directii daca vrem sa scapam de celulita:

-       - sa diminuam stratul superficial de grasime

-      - sa crestem elasticitatea fibrelor de colagen.

Cum putem sa diminuam stratul de grasime? Prin:

1.  Alimentatie – trebuie sa eliminam din dieta noastra in primul rand grasimile, alimentele procesate si carbohidratii din dulciuri (care vor fi transformati in grasime daca sunt in exces) si sa introducem cat mai multe salate, legume si fructe bogate in vitamine, minerale si apa.
2.  Masaj – care va pune presiune pe celulele mari de grasime si le va “sparge” in celule mai mici care pot fi consumate sau eliminate mai rapid de corp
3.  Sport – actiunea de contractare si relaxare musculara va pune in miscare sangele si limfa care va ajuta la oxigenarea, hranirea cu nutrienti a straturilor subcutanate si a pielii si la eliminarea mai rapida a toxinelor si grasimii in exces. Rezultatul va fi ca vom avea un corp mai ferm si o piele mai frumoasa.

E               Elasticitatea colagenului scade pe masura ce trec anii, iar abilitatea corpului de a produce colagen se diminueaza in timp. De aceea nu mai aratam la 60 de ani ca la 30. Modalitatea prin care ajutam corpul sa produca colagen este alimentatia:

•  Vitaminele C, B si E sunt esentiale in a ajuta corpul sa produca sau sa mentina nivelul actual de colagen pentru ca sunt antioxidanti si reduc impactul diverselor cauze oxidative asupra colagenului. Cele mai cunoscute sursele de vitamina C sunt catina, portocalele, grapefruit-ul, capsunile, ardeii, varza, etc.  Sursele de vitamina B si E sunt cerealele integrale (fara zahar adaugat), salata si toate legumele verzi, semintele si nucile, brocoli, germenii de grau, etc. 
• Luteina este alt antioxidant care reduce efectul oxidativ si il gasim in spanac, kale si mai toate legumele verzi. 
• L-arginina – este un aminoacid foarte important in formarea colagenului, mai ales la nivelul pielii pentru a o mentine elastica. Spanacul, spirulina, lintea, fructele de mare si susanul sunt surse optime.

 Numai toate trei solutiile imbinate (alimentatie, masaj si sport) vor aduce cele mai bune rezultate in reducerea celulitei intr-un timp cat mai scurt (2-3 luni), rezultate care se vor mentine un termen mai lung pentru ca veti actiona direct asupra cauzelor si nu numai a efectului.

Pe termen mai scurt, daca totusi nu aveti timpul necesar sa le faceti pe toate, puteti imbina cate doua actiuni pentru rezultate ceva mai rapide si evidente: masaj si sport, masaj si alimentatie, dar rezultatele nu se vor mentine prea mult timp. Iar la inceputul sezonului estival urmator va trebui sa o luati de la capat.

Solutiile minune cu care sunteti bombardate din toate partile (reclame la creme ce dau rezultate fantastice, combinatii care mai de care mai creative de la saloanele de remodelare corporala) au rezultate controversate, daca chiar au rezultate, si, ati ghicit, functioneaza pe termen scurt deoarece nu actioneaza asupra cauzelor, ci asupra efectului. Iar daca in urma procedurilor corporale mai ramaneti si cu vanatai (vase de sange sparte) este clar ca nu au cum sa fie sanatoase pentru ca forteaza corpul sa repare cu prioritate vasele de sange care au rolul de a hrani tesuturile, inclusiv fibrele de colagen pe care vrem sa le mentinem elastice.

In schimb, daca decideti sa va schimbati stilul de viata, nu va trebui sa va mai faceti griji vreodata in privinta celulitei.