3 pasi pentru o viata mai sanatoasa

Cum sa duci o viata mai sanatoasa in 3 pasi simpli:

1. Sa faci activitate fizica (cat de cat) - poti sa urci scarile in loc sa folosesti liftul, poti sa iti parchezi masina mai departe de birou ca sa ai ocazia sa mergi putin pe jos. Oriunde poti sa alegi: la munca, acasa, la metrou sau la mall... Apoi poti sa avansezi: sa alergi 15 min o data la doua zile sau sa inoti o data pe saptamana sau sa faci Pilates acasa 15 min in fiecare seara sau sa mergi cu bicicleta o ora in weekend. Chiar daca ti se pare putin, conteaza foarte mult pentru sanatatea ta.

2. Sa mananci sanatos - pentru inceput renunta la prajeli si dulciuri rafinate. Alege lucruri gatite la gratar si dulciuri naturale. Mai tarziu poti adauga si mai multe fructe si legume. Pont: desertul meu favorit - migdale crude cu miere.

3. Sa mergi la masaj - probabil cea mai placuta activitate. Iti pune in miscare sangele, limfa, iti intareste sistemul imunitar si iti flexibilizeaza muschii adormiti. Toamna si iarna vei simti cel mai bine efectele pentru ca nu vei raci sau vei raci mai rar. Daca nu ai fost niciodata la masaj poti sa mergi o data pe saptamana pentru primele 3-4 sedinte, apoi sa incerci sa mergi la fiecare 2 saptamani. In functie de ce anume functioneaza pentru tine.

Nu e complicat si nici greu, dar foarte multi oameni care ar putea avea grija de ei, nu aleg sa o faca.

Fa primul pas azi si incepe cu ce e mai placut: mergi la masaj :)